最有效减肥运动 好身材呼之即来
减肥方法 2017-07-04 07:12减肥方法www.jianfeiren.cn
最有效的减肥
在闲暇时，MM们可以尝试着练习小编今天为大家推荐的几个小运动，它不仅能促使脂肪�***偃忌眨鼓苁股硖寮∪獗涞媒羰担媚闱崴墒莩鲴厚磺撸佣锏郊醴�瘦身的效果，想要轻松享瘦的MM，赶快过来看看吧。
抬腿扭腰
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将左腿向上高抬，当大腿与地面平行时，将脚背绷直，将身子向左侧扭转，保持该姿势片刻后缓慢恢原姿势，尔后向右侧扭转练习上述运动。该运动能使你的腿部、腰部得到练习，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出纤长美腿与纤细蛮腰。
屈膝下蹲
双腿脚后跟并拢站好，腰身保持挺直，双手叉腰。利用身体的力量将身子缓慢向下沉，将双腿向两侧打开，当下蹲至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。该运动能使你的下半身得到充分的锻炼，使其脂肪�***偃忌眨孟掳肷肀涞酶酉耸荩源锏郊醴市Ч�
弯腰甩臂
双腿微开站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向下弯，将双臂向后甩，当身子下完达到极限时，双臂奋力向后伸展，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。该运动能使你的腰部、手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常练习能轻松瘦出迷人细腰与纤细美臂。
抬臂踢腿
立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上高抬，当其抬至极限时将左腿向前踢出，尔后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的身体得到充分的锻炼，常这样练习能轻松减肥哦。
倾身敲臀
立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前倾，直至其与地面平行，利用双拳轻轻敲打臀部，直至其略微感到，再缓慢恢复原姿势。该运动能有效的改善身体轮廓曲线，使你轻松瘦出窈窕曲线，以达到减肥效果。
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