坐着也能减肥保健？办公室轻松瘦身7步骤
对于很多人来说，因为办公的原因，坐的时间比较长，很多人都是因为这个原因导致身材越来越差，那么在这种情况下应该如何减肥呢？下面小编就要教大家一个坐着都能瘦的方法，让你快速瘦身不反弹。
***吧，在宁静中获取保健
我们都是在职场中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的闹钟，在一个又一个会议，一封又一封邮件，一个又一个PPT 中疲于奔命。腰酸、紧张、面色晦暗，还有用再厚的粉底也盖不住的……都不可避免地成为我们的亲密战友。
通过***不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤减肥的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1 小时，那么至少抽出10 ～ 20 分钟的时间，学习***吧!
懒人最佳健身方法，不动也保健
虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几次，但你一直坚信生命在于运动，这话一点没错，而且相当正确。不过，除了挥汗如雨，心跳�***倌芴岣呱硖寤芤酝猓惺焙蚓簿驳刈乱彩且恢址浅＠谏硇谋＝〉脑硕�
在美国，***已然成为了一种十分fashion 的生活方法，论是***机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“***室”。据说，有的学校因为***的推广，校园暴力大幅降低。医院也开始提供***课程帮助病人舒缓。
在英国，***的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天***一段时间。他们认为，***运动在锻炼身体的，还能让自己的关更加集中，内心更加宁静。
1 舒缓压力，增进幸福感
美国哈佛大学的医学教授称，学习***能降低肌肉的紧张程度，减少血清量的分泌，而且有测试表明，每天学习***20 分钟，持续七日后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。
不仅如此，***训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。
午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步?其实，最好是***休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。
如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静***下，闭目养神10 ～ 30 分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞气和营养成分。
2 沉淀食欲，控制体重
快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易，导致肥肉横生。
其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“***”下来舒缓压力，放松身心，让“大快”的念头沉淀下来后再进食，这样有益于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻简单松告别“水桶腰”。
3 降低血压，甩掉心血管疾病
美国曾经对一批高血压患者进行过***干涉疗法，结果发现，***训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。
可见***对于降低血压十分见效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物害处。
4 缓解疼痛，告别止痛药
好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心害处的问题。这时不妨试验一下***，对于缓解疼痛非常见效。
研究发现，***虽然不会改变疼痛的程度，能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为学习***能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。
Q***多久比较好呢？
A刚刚开始学习***时，每次以15 分钟到半小时为宜，逐渐增加到1 小时。
Q2. 是否可用闹钟提醒呢？
A在整个***过程中，看一两次时间不会影响***成效。随着***次数多了，自然会产生20 分钟的生物钟。千万不要用闹钟，因为***是让你处于很低的新陈代谢状态，闹钟声音的刺激会太大。
Q3. 如果杂事太多，无法静下心来怎么办？
A可以试验配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导***学习的音乐，把关注力集中在呼吸上面。
办公室午间***7步骤
有人说“***像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8 小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10 分钟，静***下，也许你会有意想不到的收获。1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背
2. 双脚略为前伸，超过膝盖
3. 手掌心向上，放在大腿上
4. 头自然正直，忌僵硬
5. 放松双肩，下垂勿耸起
6. 闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭
7. 慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远