跑步减肥姿势不对影响健康

　　1.头与肩

　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢原来的姿势再重复。

　　2.臂和手

　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

　　3.腿

　　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

　　4.双脚

　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

　　上面对跑步时头部肩部、双手双腿、双脚的姿势做了详细介绍。如果您想通过跑步达到减肥瘦身的效果，又想避免跑出小腿肚，在健康运动的让身体得到更进一步的伸展。那掌握好上述跑步姿势必不可少。希望看完文章后，可以帮助您跑出好身材。