空腹运动更容易瘦身 是真的吗？

　　运动途中多喝水的话会长肉？是真的嘛？

　　可以放心的是水中因为不含有任何的卡路里，所以不会长肉，可以安心，运动途中如果过量摄取水分的话，会导致运动机能下降，还是适量的摄取比较好，所以运动前后可以充分摄取水分！

　　跳绳的话会让胸部变小？是真的嘛？

　　通过运动，燃烧脂肪，值得全身脂肪以及血液的燃烧，所以跳绳的话，胸部会变小并不是事实！女性胸部堆积大量的脂肪，通过运动全身的脂肪会减少，所以胸部也会相对减少。

　　经常使用跑步机会让大腿变粗是真的嘛？

　　跑步机是针对下体肌肉锻炼使用的一种运动器械，所以一般会有肿胀感（主要是肌肉附近的血液循环所产横的正常现象）所以会有两腿变粗的感觉，跑步机是有运动，所以运动过后，时间长了，两腿变粗的感觉就会消失，恢到正常，所以可以安心锻炼啦。

　　女性也需要补充蛋白质之后运动嘛？

　　从结果上来看，女性也可以在运动后补充一些蛋白质补充物效果会比较好，蛋白质补充物一般可以在运动过后快速补充体内所需的蛋白质，要注意的一点就是不要过量的补充，可以在运动之后或者早餐时，适当少量的补充一些比较好。

　　重力运动时，感觉不到强烈的肌肉痛，是没有效果的？

　　肌肉感觉到的原因，是肌肉附近有产生物质的存在，在肌肉收缩时产生的肌肉痛的感觉。

　　所以在休息的时候，为了使疲劳物质消失，可以适当的放松一下身体，做一些放松运动，而且这么做不但可以放松肌肉，也会更容易看到运动效果。在感受不到肌肉疼痛时，可以适当的进行各种运动的种类与强度，也可以释放肌肉痛的好办法！

　　空腹运动更容易瘦身？

　　为什么会有空腹运动时更有效果这句话呢？因为体内血糖质素低的状态中运动，脂肪燃烧率最大化的原因，这里所谓的空腹运动基本是空腹状态超过10个小时！根据研究结果表示，空腹运动时候脂肪燃烧率也不会有太大的诧异，所以，血糖指数不安全者或者稍上年纪的老年人，空腹运动会有一定的危险性，所以一定要注意！