5招提高新陈代谢 让你减肥更轻松
TIPS 1 每天动一动
除了吃，能让身体快速热起来的方法之一，那就是做运动。通过稍微地动一动，舒展一下筋骨，肌肉随之拉伸，血液循环马上�***倨鹄矗迥谥圃斐鲈丛吹娜攘Γ〈籙p Up Up！
其中走路减肥是首选，最简单谁都能轻松完成，但走路的时候注意矫正好姿势，好好活动双腿的肌肉，从下半身开始，热力散发全身，血液循环�***倨鹄础�
除了走路，你也能做些小动作来�***傩鲁麓唬缢诺慕胖罕林痹偻淝咏胖耗┒丝即碳と淼难鳎退闶窃谘肮ぷ髌诩洌踔潦亲谏撤⑸峡吹缡樱寄芮崴赏瓿膳叮�
TIPS 2 摄入温热的食物
促进新陈代谢，并不仅仅是让身体表面暖起来这么简单，而是要从体内制造热力，并从内到外散发出来，这是�***傩鲁麓坏墓丶�
而最直接的方法莫过于是积极摄入温热的食物了，可以选择一些比较健康的烹调方法，例如煮、烫、焯、蒸、熬等等，趁着食物新鲜温热的时候摄入，食物的热为你的新陈代谢带来联动效果。
，如果是的人群，还可以多吃一些温性的食物，为你推荐几款可以提高新陈代谢的减肥食品。
■ 营养面面俱到的温热减肥食品
· 加热后的生姜，辛辣成分“姜酚”就会转化成“姜辣素”，进一步提高你的免疫能力，令血管扩张，�***傺貉罚媚懵硎艿饺群鹾醯母咚傩鲁麓换堋�
· 同样富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我们的中枢神经，活化体内的能量代谢机能。
· 猪肉、金枪鱼、***、芝麻等食物则含有丰富的维生素B1，它能有效地令你从体内产热，并促进脂肪与能量的代谢机能。
· 要想血液循环好，就要多吃富含维生素E的食物，例如坚果类、沙丁鱼、南瓜、***等。
· 除了要提高新陈代谢，别忘了要做好保温工作，多吃含铁的食物，能防止体温下降，例如肝脏、沙丁鱼、牡蛎、豆腐等，让你的高速新陈代谢能持久下去。
■ 喝着暖呼呼的温热减肥饮品
平时尽量不要喝冰冻的饮料，即使是再热的天气里也尽量避免，因为冰冻的饮料不但让体温迅速下降，还会刺激肠胃，对身体很不好哦！平时要养成喝温水的习惯，或者自己动手泡些红茶和乌龙茶，发酵过的茶叶能更有效地为你身体升温。
爱美网小编支招，泡红茶的时候不妨加点生姜汁，或直接切几片生姜一同泡开，红茶与生姜的共同热力能为你带来相乘的减肥功效。如果喜欢喝甜的，不妨放点来代替砂糖，维生素B群能令代谢�***俚墓πг偕患叮�
TIPS 3 享瘦沐浴时间
每天的代谢问题要当天解决，如果一天一天累积下去，你的代谢问题将会越来越严重哦！想要彻底消除当天的体温低下问题，就要精明活用沐浴时间了。
特别是泡澡，机能�***傩鲁麓唬帜芗醴剩τ谒沟敝校慈缤茨Φ男Ч由硖宓耐獠啵攘κ渌偷教迥凇５⒁馑虏灰斯撸裨蚨孕姆未锤旱＃菰璧氖奔湟膊灰门丁�
■ 半身浴减肥
半身浴对身体带来的负担较低，但带来的减肥与促进代谢的功效却十分强大，让和暖的水浸至胸上的位置，热力一层一层地散发开来，�***傺貉贰�
■ 泡脚减肥
如果没有时间泡澡，或者身体有点不适，可以选择泡脚减肥方法，将温水倒入盆子中，双脚放入，一边泡脚一边放松，如果水温有所下降，可以加点热水，大***20分钟即可，还可以加些精油提高减肥功效哦！
TIPS 4 穴位按摩
我们人体上有不少穴位都具有各种各样的功效，其中也不乏�***傩鲁麓坏募醴恃ㄎ弧�
· 天柱穴
位于颈部后侧，颈椎两侧天柱穴，可以消除上半身的寒症，刺激颈部后方的深层肌肉。
· 风门穴
背后的左右肩胛骨内侧上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按压此处，可以为内脏与腰部升温，促进全身的血液循环。
· 肾俞穴
双臂自然下垂，手肘的高度对着的后背，背骨左右两侧2根手指的地方就是肾俞穴，能提高腰腹周围的代谢机能。
· 关元穴
肚脐往下4根手指的位置，是促进腹部血液循环的穴位，不但能改善排毒，还能缓解生理呢。
· 三阴交穴
位于脚腕内侧，脚踝往上4根手指的地方有一个三阴交穴，按压此处能促进下身血液循环，令血液快速回流至心脏，全身都能温热起来。
TIPS 5 保持愉悦的心情
你知道吗，压力是新陈代谢的大敌之一哦，情绪总是大起大落，或是长期处于消极之中，血液会集中到头部，体内部分血管收缩，血液循环变得不畅，特别是四指末端变得冰冷，内脏也随之冷却下来哦。
，当我们处于紧张与不安的状态时，身体变得僵硬，局部的血管也收缩起来，不时感到双手冒，新陈代谢就法�***倭恕Ｎ四苋媚闶笨檀τ诟咚俚募醴首刺沽σ词瓜猓×孔鲂┳约合不兜氖虑槔幢３治榷ǖ那樾靼桑�