国庆小长假过后要如何瘦身
在经历了一整个国庆小长假后，相信很多美眉的身材都有微微的变样，那么在这个小长假之后要如何来挽回自己的窈窕身材呢？
一、脸部一周重拾瓜子脸
包包脸会给人制造假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子脸。
Step1改善下巴轮廓
从右边面颊做起，以拇指沿凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。
Step2消除脸颊浮肿
从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。
温馨提示由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10-20次，可控制荷尔蒙分泌，保持
皮肤
弹性及
预防
肌肉松弛。
二、腰部两招打造性感小腰
Step1双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
Step2深，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧 腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
三、臀部四招实用瘦臀小动作
很多
女性
都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部微微挺翘则更好。
Step1俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
Step2臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
温馨提示不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成
，也不能达到运动效果。抬腿时应收缩腹部肌肉。
四、腹部肚皮舞减掉小肚腩
如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，对小肚腩有特别的效果。
方法身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。
锻炼
上、下腹。做38次。
温馨提示练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
五、腿部跳跳芭蕾就瘦腿
方法一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。 除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回 到原来的姿势。
温馨提示这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再�***侔伞�