背部拉筋减肥操，让你展现性感后背

减肥方法 2017-07-04 07:06减肥方法www.jianfeiren.cn

很多人抱怨没有时间做减肥运动，其实一天中任何时刻都可以做减肥运动，就看您是否认真的对待减肥这件事情。下面教你背部拉筋减肥操，只要利用起床时的短短30秒时间，简单地做一些减肥操，就能�***僦救忌眨醴时涞酶崴筛虻ィ�

背部拉筋减肥操

每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢的进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有慢慢的活力工作。

背部拉筋减肥操1 眼睛睁开第一件事

早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。

背部拉筋减肥操2手脚慢慢延伸

手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

背部拉筋减肥操3深15秒

这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。

背部拉筋减肥操4 侧躺起身

然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。