5ÖÖ×îÈÈÃŵļõ·Ê·¨Å̵ã
ÏÂÃæÐ¡±àÒª¸ø´ó¼Ò·ÖÏíµÄÕâ·çÃÒÈ«ÇòµÄ¼¸ÖÖ¼õ·Ê·¨ÏàÐÅÄãÒ»¶¨ÊÇÌý¹ý»òÕßÌåÑ飬ÄÇôÕâµÄ½á¹ûÈçºÎÄØ£¿Ð§¹ûºÃÂ𣿶ÔÉíÌåÓÐÓ°ÏìÂð£¿
5ÖÖÈ«ÇòÈÈÃżõ·Ê·¨ÊµÐ§Å̵ã
1¡¢¸ç±¾¹þ¸ù¼õ·Ê·¨The Copenhagen Diet
·½·¨
¸ç±¾¹þ¸ù¼õ·Ê·¨»áÒªÇó¼õ·ÊÕß°´ÕÕÒ»·Ý13ÌìµÄʳÆ×Ñϸñ¿ØÖÆÒûʳ¡£Ôç²ÍµÄ±êÅäÊǺڿ§·ÈºÍÃæ°üƬ£¬ÉÙÊý¼¸ÌíÒ»¿é¿¾Ãæ°üƬ£»Îç²Í¾ÍÒ»°ãÊÇ200¿ËµÄ»ðÍÈ¡¢÷¨Óã»òÁ½¸öÖ󼦵°£¬¿ÉÒÔÅäÊ߲ˣ»Íí²ÍÔòÓÐ200¿ËµÄÅ£ÅÅ¡¢250¿ËµÄ¼¦ÈâµÈµÈÈâÀ࣬Ê߲˾ù²»ÏÞÁ¿¡£¸ç±¾¹þ¸ù¼õ·Ê·¨¶ÔÒûʳҪÇó·Ç³£Ñϸñ£¬Èç¹ûʳÓÃÁËʳÆ×ÍâµÄʳÎ¾ÍÐèֹͣʳÆ×Ò»¶Îʱ¼äºó²ÅÄÜÖØÐ½øÐС£ÒòΪÒûʳ²Íµ¥ÖÐÈâÀàµÄ±ÈÀýºÜ¸ß£¬ÊÇÈâʳÕßÃǵÄÊÝÉí²Íµ¥Ê×Ñ¡¡£Ð§¹ûÔõÑù£¿
¸ç±¾¹þ¸ù¼õ·Ê·¨¿´ÆðÀ´ÃÀ棬µ«ÆäʵÑÏÖØÈ±ÉÙ̼ˮ»¯ºÏÎïµÄÉãÈë£¬ÓªÑø¹¹³É·Ç³£µ¥Ò»£¬ÈÈÁ¿¹©Ó¦²»×ã¡£¶ÌÆÚÄÚ¿ÉÄÜ»áÒòÓªÑøÉãÈë²»¾ùºâ¡¢È˵ÄÉíÌå²»ÊÊÓ¦µ¼ÖÂÌåÖØÓÐËù¼õÇᣬµ«·Ç³£ÈÝÒ×·´µ¯£¬²¢»á¶ÔÉíÌåÔì³ÉÉ˺¦¡£
¿ìËÙ±äÊÝÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡î
ÌåÓÃÅÖÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡ï
2¡¢°¢ÌؽðË¿¼õ·Ê·¨ Atkins Diet
·½·¨
°¢Ìؽð˹¼õ·Ê·¨ÔÚ1972ÄêÓÉÃÀ¹ú°¢Ìؽð˹²©Ê¿Ìá³ö£¬ËûÈÏΪµÄÔªÐ×¾ÍÊÇ̼ˮ»¯ºÏÎËùÒÔ¹ÄÀøÉÙ³Ôµí·Û¶à³ÔÈâ¡£¾ßÌå²Ù×÷¿É·Ö¼¸¸ö½×¶ÎǰÁ½¸öÐÇÆÚ£¬Ã¿ÌìÖ»ÄÜÉãÈë²»¸ßÓÚ20¿ËµÄ̼ˮ»¯ºÏÎÆä²¿·Ö¶¼À´×ÔÊ߲ˣ¬¿ÉʳÓÃÈÎÒâÁ¿µÄÈâÀàºÍÖ¬·¾Àࣻ½ÓÏÂÀ´»áÊʵ±Ôö¼Ó̼ˮ»¯ºÏÎïµÄÉãÈ룬ֱµ½´ïµ½¼õ·ÊÄ¿±ê£»´ËºóµÄÒûʳÖУ¬Ì¼Ë®»¯ºÏÎïÉãÈëÁ¿±£³Ö´ïµ½¼õ·ÊÄ¿±êʱµÄÉãÈëÁ¿¡£±È¸ç±¾¹þ¸ù¼õ·Ê·¨¸´ÔÓ£¬µ«Í¬ÑùÉîÊÜÈâʳ¼õ·ÊÕßÃǵ϶ӡ£Ð§¹ûÔõÑù£¿
ҽѧ½çµ£ÐÄ£¬¾¡¹Ü°¢Ìؽð˹¼õ·Ê·¨¿ÉÔÚ¶ÌÆÚÄÚµ¼ÖÂÌåÖØÏÔÖø½µµÍ£¬ÑªÑ¹¡¢ÑªÌÇ¡¢ÑªÖ¬Ï½µ£¬µ«³¤Ê±¼äÉãÈ¡´óÁ¿µ°°×ÖÊ¿ÉÄÜ»áÔì³É¶Ô¸Î¡¢ÉöÔàÆ÷µÄ¸ºµ£¡£ÈçÐèÓø÷½·¨¼õ·Ê£¬×îºÃÊÇ¶ÌÆÚÄÚʹÓã¬ÐèÓÐרÈËÐÖú¼à¿ØÉíÌå±ä»¯¡£
¿ìËÙ±äÊÝÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡î
ÌåÓø´ÅÖÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡î
3¡¢¹ýÎ粻ʳ·¨NFAM
·½·¨¹ýÎ粻ʳÀ´×Ô·ð½Ì½äÂÉ£¬ÈËÃÇÒÔ´Ë·½·¨¼õ·Êʱ£¬Í¨³£Ò»ÌìÖ»³ÔÔç¡¢ÎçÁ½²Í£¬Îç²ÍºóµÄ2~3Сʱ¼´¿ªÊ¼²»³Ô·¹¡£¸Ã·½·¨ÒªÇóÔç²Í³ÔºÃ£¬Îç²Í³Ô±¥£¬ÒÔÁ½²ÍÒ»¶¨³Ô±¥ÎªÔÔò¡£³ÔÍêÎç²Íºó£¬³ýÁ˺ÈË®¡¢²èÒÔ¼°Á¿ÒûÁÏ£¬¾Í²»ÔÙ½øÊ³ÁË¡£ÓÐʱÍíÉÏʵÔÚÌ«¶ö£¬¿ÉÒÔ³ÔÉÙÐíµÍÈÈÁ¿Ë®¹û¡£ÕâÒ»·½·¨»ù±¾¿¿¿ØÖÆÃ¿ÌìÏÂÎçºÍÍíÉϵÄÒûʳ¾Í¿ÉÒÔÍê³É£¬·½±ãÓÖ¿ì½Ý£¬ºÜÊܰ×ÁìÒ»×åµÄ»¶Ó¡£
Ч¹ûÔõÑù£¿Í¨¹ýÿÌìÖ»³ÔÁ½²ÍÀ´ÊÝÉí£¬ÈÝÒ×ÒòÈÈÁ¿ÉãÈë²»×ã¶øµ¼ÖÂÈËÌ徫ÉñήÃÒ¡£¼òµ¥´Ö±©µØÊ¡ÂÔÍí²Í£¬¿ÉÄÜʹÈËÔÚÔç¡¢Îç²Íʱ³Ô¹ýÁ¿£¬ÍíÉÏÔò¶ö¶Ç×Ó£¬¶ÔÏû»¯µÀ¹¦ÄܵÄÕý³£ÔË×÷Ò²ÓÐË𺦡£
¿ìËÙ±äÊÝÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡î¡î
ÌåÓø´ÅÖÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡î
4¡¢Çá¶Ïʳ¼õ·Ê·¨The Fast Diet
·½·¨
Çá¶Ïʳ¼´Ã¿ÖÜ5ÌìÕý³£Òûʳ£¬2Ìì½øÐжÏʳ¡£¶ÏʳÈÕ²»Á¬Ðø£¬Ò»°ãÊÇÖÜÒ»ºÍÖÜËÄ£¬ÒªÇóÅ®ÐÔÉãÈëÈÈÁ¿µÍÓÚ500ǧ¿¨£¬ÄÐÐÔÉãÈëÈÈÁ¿µÍÓÚ600ǧ¿¨¡£¶ÏʳÈÕ½¨ÒéʳÓõ°°×Öʺ¬Á¿¸ß¡¢ÉýÌÇÖ¸ÊýµÍµÄʳÎֻ³ÔÔç²ÍºÍÍí²Í¡£±ÈÈ磬¸ÃÀíÂÛÍÆ¼öµÄÒ»ÖÖÄÐÐÔ¶ÏʳÈÕʳÆ×£¬Ôç²ÍÊÇËáÄÌ¡¢Ï㽶Ƭ¡¢²ÝÝ®¡¢À¶Ý®¡¢ÐÓÈÊ£¬Íí²ÍÊÇϺ×***®Ìï½æÀÒÀæÉ³ÀºÍÒ»¸öÃ۸̣¬×ÜÁ¿ÔÚ599ǧ¿¨¡£Çá¶Ïʳ¼õ·Ê·¨µÄÖ§³ÖÕßÃÇÈÏΪ£¬ÕâÖÖ¼õ·Ê·½·¨¼È²»ÏñÍêÈ«¶Ïʳһ°ãÄÑÒÔ½ÓÊÜ£¬Ò²¿Éͨ¹ý¶ÏʳʹÉíÌåÐÞ¸´£¬´ïµ½ËùνµÄ¡°ÅŶ¾¼õ·Ê¡±Ð§¹û¡£
Ч¹ûÔõÑù£¿¹ØÓÚÇá¶ÏʳÊÇ·ñÄÜÐÞ¸´ÉíÌ壬ÒÔ¼°¡°ÅŶ¾¡±¾¿¾¹ÊǺθÅÄĿǰÉÐÓªÑøÑ§½çµÄÈ·ÔäÀíÂÛÖ§³Ö¡£Ã¿ÖÜÁ½Ìì¿ØÖÆÈÈÁ¿£¬¶Ô³¤ÆÚÈÈÁ¿ÉãÈë¹ý¶àµÄÈËÀ´Ëµ¿ÉÄܱȽÏÊÊÒË¡£µ«¶ÔÈÈÁ¿ÉãÈë²¢ÎÞ¹ý¶àµÄÒ»°ãÈËÀ´Ëµ£¬Çá¶ÏʳʱÆÚµÄÈÈÁ¿Ã÷ÏÔµÍÓÚÿÈËÿÌìÓ¦ÉãÈëµÄÈÈÁ¿»ù±¾Öµ£¬ÕâÖÖÑÏÖØÉãÈë²»×㣬¿ÉÄܻᵼÖ¼¤ËØ·ÖÃÚÎÉÂÒ¡¢»ù´¡´úлϽµ¡¢¡¢¡¢µÈ·çÏÕ£¬½¨Òé½÷É÷³¢ÊÔ¡£
¿ìËÙ±äÊÝÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡î
ÌåÓø´ÅÖÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡î¡î
5¡¢µ¥Ò»Òûʳ¼õ·Ê·¨The One Ingredient Diet
·½·¨
¸ÃÀà¼õ·Ê·¨½¨ÒéÔÚÒ»¶Îʱ¼ä£¬´óÁ¿Ê³ÓÃÌØ¶¨Ê³ÎֻÉÙÁ¿´îÅäÆäËûʳÎï¡£´ËÀà¼õ·Ê·¨ÖÖÀà·±¶à£¬ÓС°ÈýÈÕÆ»¹û¼õ·Ê·¨¡±¡¢¡°»Æ¹Ï¼¦µ°¼õ·Ê·¨¡±¡¢¡°Ë®Öóµ°¼õ·Ê·¨¡±¡¢¡°7ÈÕÊß²ËÊÝÉíÌÀ¡±µÈ¡£»òÊÇÈç¡°Æ»¹û¼õ·Ê·¨¡±Ò»°ã£¬ÔÚÈýÈÕÄÚÖ»³ÔÆ»¹û£»»òÊÇÈçºó¼¸ÖÖÒ»°ã£¬ÔÚÒ»¶Îʱ¼äÄÚ£¬½«Ìض¨Ê³Îï×÷ΪÖ÷ʳ¡£·Ç³£¼òµ¥´Ö±©µØ¶¨ÒåÁËÿÌìÿ¶ÙµÄÒûʳ²Íµ¥£¬ÒòΪ̫¼òµ¥£¬»á±»´ó²¿·Ö¼õ·Ê³õÊÔÕßÑ¡ÔñʹÓá£
Ч¹ûÔõÑù£¿¸Ã·½·¨¶Ìʱ¼äÄÚ¿É´ïµ½ÒòÓªÑøµ¥Ò»¡¢ÈÈÁ¿²»×ã¶ø¿ìËÙ¼õÖØµÄЧ¹û¡£ÔÙ½¡¿µ¡¢ÔÙÃÀζµÄʳÎҲ²»Äܳ¤ÆÚÖ»³ÔÒ»ÖÖ¡£³¤ÆÚʹÓôËÖÖ¼õ·Ê·¨¼«Ò×Ôì³ÉÓªÑø²»Á¼£¬¶ÔÉíÌåÉ˺¦½Ï´ó¡£¸ö±ð·½·¨ÖУ¬ÉãÈ뵥һʳÎﻹÒ×ÀÛ»ý¶ÔÉíÌ彡¿µÓÐÓ°ÏìµÄÎïÖÊ£¬ÈçÿÌìʳÓÃ5~6¿Åµ°µÄ¡°Ë®Öóµ°¼õ·Ê·¨¡±£¬¾ÍÒ×ʹÈËÌ庬Á¿³¬±ê¡£
¿ìËÙ±äÊÝÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡î
ÌåÓø´ÅÖÖ¸Êý¡ï¡ï¡ï¡ï¡ï
¿ìËÙ¼õ·ÊÒ©
- ÏëÒª¿ìËÙ²ùÈâ¼õ·Ê£¿¹«ÈÏ4¸ö¼õ·Ê´óÕпìËÙ²ùÈâ
- Æ»¹û¼õ·ÊµÄ¼¸´óÔÀí
- ÊÝÉíÆÚ¼äÓ¦¸ÃÑ¡ÔñÊʺÏ×Ô¼ºµÄ¼õ·ÊʳÎï
- ÍÆ¼ö9ÖÖÊÝÁ³ÀûÆ÷ ÈÃÄã±äСÁ³ÃÀÅ®
- µ÷ÕûÄÔ³¦¼õ·Ê·¨£¬¼õ·ÊЧ¹ûÏÔÖø£¬²¢ÇÒ²»»á·´µ¯
- Ö÷ʳ¼õ·ÊµÄ¼¸¸öСÌùÊ¿
- ±ß³Ô·¹±ßºÈË®¼õ·Ê·¨
- ½µÖ¬¼õ·Ê ÉúòºÇåÌÀ(ͼ)
- °×Áì¼õ·Ê±Ø¿´µÄ¼¼ÇÉ ÕâÑùÇáËÉ˦¿ªÑ¹Á¦·Ê
- ÍÆ¼ö3ÖÖСÁãʳÊʺϼõ·ÊÆÚ¼äʳÓÃ
- Ó¢¹ú½¡ÃÀ´óÏðïÉϰà×å¼õ·Ê
- Èý¸ö·½·¨½ÌÄã¿ØÖÆÒûʳÁ¿£¬³Ô³öºÃÉí²Ä
- Òûʳ¼õ·Ê²»·´µ¯ÓÐÄÄЩС¼¼ÇÉ
- ×øÔÚÒÎ×ÓÉϾÍÄÜÁ·µÄÊÝÑüÔ˶¯
- ²âÊÔÄãÊʺÏʲôÀàÐ͵ÄÔ˶¯
- ÉϰëÉí·ÊÅÖÔõô°ì£¿Õü¾ÈÃîÕÐÔÚÕâÀï