瘦背最有效的方法 只需4步打造极致美背

虎背熊腰大概是众多女生心中永远的痛，这让她法小鸟依人的依偎在爱人的怀中，也无法展现出傲人的曲线，那么该如何才能瘦背部，打造极致的美背了，以下就教大家四招清晨起床后美背的运动，让你唤醒沉睡的身体，从此“背”受瞩目！

Step1深15秒

清晨醒来后，先不要着急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。

Step2眼睛睁开第一件事

做完了热身运动，就可以睁开眼睛，还是不要急着起身，继续呆在被窝里，慢慢的伸展全身，将自己想象成一个婴儿，在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。

Step3手脚慢慢延伸

伸展开后，将双手的手掌合十往头顶处举直，手肘内侧紧贴两侧做背部拉筋，双脚慢慢张开伸展，将注意力集中在手指和脚趾上，让其得到充分的伸展。

Step4侧躺起身

将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作，不仅能够让你起床后精神饱满，更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。