怎么快速减肥 OL族5大实用瘦身方案
OL一族由于长期坐着，缺乏运动，很容易导致的问题，怎么减肥瘦身是她们比较关注的问题，下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身方案。
实用方案1经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
方法
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。
，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸，还能更好地瘦腹。
实用方案2悄悄进行抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。
方法
坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
实用方案3清晨的水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，�***傩鲁麓弧Ｔ绮凸螅詈媚芄缓壬弦槐崮蹋枰⒁獾氖牵崮痰奈露炔灰梗悦馊萌艘煤笠鸷汀�
小提示
蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，切记不要空腹喝。
实用方案4运动一定要超过40分钟
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动论强度大小，脂肪消耗均不明显。
实用方案5常做5个秘密运动
动作一站立
可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。
动作二微笑
可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。
动作三步行，走动，或者在走廊慢跑
一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
动作四起床前做仰卧起坐
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能�***俑贡巢康难貉贰�
动作五穿衣的时候跳跳舞
早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。