拒绝下半身肥胖 巧用爬楼梯法消灭脂肪
爬楼梯是一种利用自身环境的简单成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益！根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦！
爬楼梯减肥的好处
经济便捷
爬楼梯很简单，随时随地都可以爬，场地没有任何的限制，宿舍、工作办公、上学都可以。
冬天不用担心凌冽的寒风，夏天不用担心烈日的暴晒；足不出户，不用去操场，不用办健身卡，穿上战靴，套上裤衩，就地开始，简直任性！爬楼梯能帮你节省时间和财力，几乎能穿插于任何训练计划中，总体来看性价比极高。
能耗大
与同样对场地要求比较低的跑步相比。爬楼梯能耗大的优点值得我们注意，普通情况下匀速上楼的能量消耗大于低强度的慢跑，倘若我们采取�***偈降呐缆ヌ莘ǎ芎慕浅？晒邸Ｕ馐怯捎谂缆ヌ菔堑歉咴硕抑饕鞫瓮却蠹∪鹤龉Φ奶匦运龆ǖ摹Ｎ舜蠹夷芄欢云溆兄惫鄣母惺埽ㄒ榇蠹医溉詹扇】绮缴下サ姆绞脚缆ヌ荩约嚎熳呓咏纯伞Ｋ运溃�
可操作性强
可操作性强是其最吸引人的特点。
每一个都可以根据自己的需要去爬楼梯哦，并制定出适合自己的锻炼的方式。
影响我们爬楼的因素有很多，具体有上楼时的步频、步幅、节奏；下楼时的步频和方式；是否在平台上运动，以及在平台上采取何种运动方式。
爬楼梯的正确方法
姿势
爬楼梯的时候，膝关节不要超过脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然会给关节造成压力。也不利于锻炼达到理想的效果。
练习规律
开始的时候可以先爬几分钟，觉得累了，再稍微休息几分钟，然后再反继续，之后会发现自己坚持的时间越来越长。
提臀爬楼梯法
爬楼梯不仅仅是瘦大腿，也可以有提臀的效果。我们在爬楼梯的时候，可以加大双手的摆动幅度，一次跨两节台阶，这样做就会更有利于塑造臀部的曲线哦。