最快速有效的减肥方法 游泳减肥消耗热量多
减肥方法 2017-07-04 06:48减肥方法www.jianfeiren.cn
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。既能锻炼身体，还能减肥瘦身。这是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
最快速有效的游泳减肥方法
实验表明，在12度的水中停留4分�***牡娜攘浚嗟庇谠谕任露鹊穆降匾恍∈彼牡娜攘俊？杉谕仁奔洹⑶慷认拢邢牡娜攘恳嚷降卮蟮枚唷Ｔ硕兴牡哪芰渴强刻迥诘奶呛椭纠床欢喜钩涞模跃Ｓ斡揪突嶂鸾ゼ醯籼迥诙嘤嗟闹尽�
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 可见游泳是非常好的锻炼身体的方法。
上一篇：8组居家瘦身减肥操 让你快速瘦身
下一篇：秋冬季想轻松减肥 四大有氧运动最适宜