每天跑步多久能减肥 两招教你正确跑步减肥法
减肥方法 2017-07-04 06:48减肥方法www.jianfeiren.cn
虽然运动减肥方法有很多，更多的人倾向于慢跑减肥，不仅因为这种减肥方法比较容易实行，也同样因为慢跑的减肥效果好，每天坚持下来，一个月就能减肉不少。那么慢跑多久能减肥呢？
慢跑多久能减肥慢跑减肥热身要多久？
慢跑多久能减肥？非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后�***倥�30秒，接着再用30秒把速度放慢，再快跑60秒。这60秒的速度比30秒�***倥艿乃俣纫煨皇且锏蕉膛艹宕痰乃俣龋Ω檬侵鸾ゼ***伲宰约壕】赡芸斓乃俣扰懿健Ｖ屑涞�30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
环形速度跑需要多久？
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。让身体平静下来，锻炼就完成了。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。