最快最有效减肥运动 冷热水交替洗澡也能甩赘肉
天气渐凉，到了一年之中最容易发胖的季节了，如果不想你的身材跟着季节走的话，日常的生活饮食习惯也要适当的做一些改变哦，减肥达人推荐秋季减肥方法小妙招，懒人的减肥最快秘籍。
秋季减肥小妙招
热水澡代替冷水或温水澡
在初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说不是要用很滚烫的水，至少也要用40度左右的，决不能超过45度，也不能低于37度，每天用热水洗刷身体可以�***傩鲁麓坏墓δ埽佣镏阆牡舳嘤嗟闹荆焖偎Φ糇溉狻�
充足的室内有运动
适量的运动是对于减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉，而且绝不会有反弹的问题，只要瘦了就真的是瘦了，不需要担心如果没运动的话会不会胖回来，秋季天气比较干燥，风也比较犀利，不太适合户外运动，不过你也可以在家做有氧运动，比如普拉提或是舞蹈健美操之类的，都不错，有条件的可以在家跑步。
均衡饮食
在秋季，很多人很容易都会饿，一饿起来就控制不住想吃很多东西，尤其的各种量的食物，来满足自己的食欲和满足体内的热量需求，你如果一直这么不加节制的吃，秋膘不但减不下来，还会翻倍的增加哦，所以饮食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些营养一些，午餐可以吃饱，也可以吃一些你喜欢的比较高热量的食物，晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取，最好只吃一些水煮青菜之类的，每天都要多吃水果才最好。
每天散步
每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。
多摄取水分
秋天的天气比较的干燥，多喝水不但能够�***傩鲁麓换鼓懿钩渌郑哦狙斩际呛苡行Ч模刻熘辽俸�500ml的八杯水，各种饮料也要尽量少喝，这里指的八杯水是纯净水哦，晚上睡觉前也可以喝一杯，让夜间的肠胃蠕动和新陈代谢都�***倨鹄矗镏阋辜浼醴省�