如何减掉身上的肥肉 有氧运动让你轻松享瘦

　　现在减肥的运动有好多，什么是最快最有效的减肥运动呢?我们不得不提有运动，据说，有氧运动是最流行的减肥方法，下面让我来为大家介绍如何正确的进行有氧运动来减掉身上可恶的肥肉，学起来吧!

　　一游泳

　　消耗的卡路里约800/小时

　　游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。

　　二跑步

　　消耗的卡路里600/小时

　　正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且还有减压的功效，每天一小时，想不瘦都难。跑之前先选双好的运动鞋哦。

　　三跳舞

　　消耗的卡路里600-800/小时

　　跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也行。相信我每天半小时，想瘦哪里瘦哪里。

　　四骑单车

　　消耗卡路里500-1000/小时

　　一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。

　　五网球

　　消耗的卡路里500-1000/小时

　　非常强力的运动方式，对心脏特别好，最主要的减肚子，每周三次佳。

　　六跳绳

　　消耗的卡路里440卡/半小时

　　跳绳是很简单吧，虽然简单，减肥效果很好，每天30分钟即可，这样一周你就可以减1斤肉了。

　　七走路

　　消耗的卡路里360/小时

　　走路不仅可以强化心血管，保持身材和美腿，还能改善消化系统，每天快走三十分钟，一周即可有明显的效果。

　　八健身球

　　消耗的卡路里340卡/小时

　　健身球这个需要买器材，在医院用的比较多，所以健身效果非常好，特别是脊柱和盆腔，有出其不意的效果，这个老少适宜，没有风险，还能锻炼自身的平衡感啥的，最显著的效果是瘦腰。