减肥毛巾操7个动作恢复纤瘦姿态

减肥方法 2017-07-03 07:36减肥方法www.jianfeiren.cn

减肥瘦身一直是众多美眉渴望的目标之一，那么我们应该如何减肥瘦身呢？下面推荐给大家的这套减肥瘦身操的魅力在于燃脂快，动作也比较简单，也能让你感觉到原来减肥也能如此轻松！这个运动减肥方法

还需要你借助一条小小的毛巾才能完成整套动作，想轻松瘦身的人赶紧来围观吧！

1、握住毛巾，轻快行走

穿上舒适而便于行走的软底鞋。把毛巾挂在脖子上，双手握住毛巾两端，以正常速加快速度两种方式交替行走5分钟。

2、交替举起毛巾两端，�***傩凶�

从脖子上取下毛巾，双手交替举起毛巾的一端，加快行走速度，8步为一组动作，连续走3组。

3、大步行走

松开毛巾，手臂大幅度摆动，朝前尽量大步前进。8步为一组动作，连续走3组。

4、以正常速度缓步行走

运动到此时心率最适合脂肪的燃烧，可双手握住毛巾的两端，缓慢行走2分钟，放慢。

5、轻松悠闲地漫步

由于快走和慢走会使大腿和小腿的肌肉处于紧张状态，5分钟后就会感到。这时不要停止，继续慢走，进一步燃烧脂肪。

6、调整腰部的踢腿行走

长时间行走后，腰部因负重而，所以要及时调整腰部肌肉。走路时，将单腿朝前用力踢出。8步为一组，连续做3组。

7、跳跃行走，放松全身肌肉

，放松全身肌肉的跳跃行走。8步为一组，做完3组后，结束整套减肥瘦身操运动。

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