黄瓜鸡蛋减肥法油醋汁

一、核心原理

1. 低热量高饱腹：100克煮鸡蛋仅含151大卡，远低于米饭（356大卡），且蛋白质含量高能延长饱腹感。

2. 黄瓜的减脂优势：黄瓜97%为水分，含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，每100克仅15大卡。

二、油醋汁配方（关键调味）

三、执行方案

1. 经典组合：

2. 进阶吃法：

四、注意事项

五、效果参考

- 长期：7天约减10斤，需注意复食