减肥想吃巧克力冰淇淋

减肥期间想吃巧克力冰淇淋完全没问题！现在有很多低卡版的自制配方和市售选择，既能满足口腹之欲又不会影响减脂计划。以下是结合搜索结果的实用建议：

一、自制低卡巧克力冰淇淋方案

1. 希腊酸奶基底法

用过滤后的希腊酸奶（100克仅121卡）代替奶油，加入可可粉或融化的85%黑巧（避免100%纯黑巧的苦味），搭配蓝莓冷冻成型后蘸巧克力脆皮（椰子油+坚果碎提升口感）。冷冻3-4小时即可，热量比传统冰淇淋低50%以上。

2. 燕麦盒子升级版

零热量酸奶混合可可粉，与即食燕麦片分层叠加，顶部淋上黑巧椰子油脆皮（薄铺更脆），冷藏3小时。口感接近冰淇淋，富含膳食纤维且饱腹感强。

3. 三食材极简版

仅需巧克力、淡奶油、黄油，隔水融化后冷冻，成品无冰渣且丝滑。若想更低卡，可用代糖熬焦糖奶油替代部分糖分。

二、市售低卡推荐（200卡以内）

三、避雷指南

如果时间有限，直接冷冻香蕉蘸黑巧酱是最快手的低卡替代方案，天然甜度无需加糖。夏天享受冰淇淋时，记得搭配适量运动哦~