腿摔了动不了怎么减肥

腿摔伤后行动受限时，减肥需要特别注意保护受伤部位，同时通过饮食调整和低强度运动结合的方式实现。以下是具体建议：

一、饮食调整（核心基础）

1. 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪食物（如油炸食品、甜品），增加蔬菜、全谷物和优质蛋白（瘦肉、鱼肉、豆类、低脂奶制品），蛋白质能提高代谢率并修复肌肉。

2. 促进骨骼恢复的食物：多喝鲫鱼豆腐汤、炒鸡蛋等富含钙和蛋白质的食谱，帮助骨折愈合的同时避免营养过剩。

二、安全运动方案（根据恢复阶段选择）

1. 初期（完全无法负重）：

2. 中期（可轻微活动）：

3. 后期（部分负重）：

三、生活习惯与注意事项

若疼痛持续或不确定动作安全性，建议咨询康复医师后再制定计划。