减肥人可以喝的一点点

减肥期间想喝一点点奶茶也不用太担心，只要选对搭配和调整配方，完全可以享受低卡版的快乐！以下是专为减肥人士整理的一点点点单攻略和低卡饮品推荐：

一、一点点低卡点单技巧

1. 苹果茉莉绿

基础款热量128大卡，通过"不另外加糖+苹果酱减半"可降至82大卡。茉莉绿茶的微涩感会被苹果酱自然中和，建议首次尝试先减半苹果酱，搭配椰果/茶冻（每份仅40大卡）更满足。

2. 抹茶冰淇淋

常规款含两颗冰淇淋球，备注"只加一颗"能减少80大卡。抹茶与融化的香草冰淇淋混合后口感清爽，椰果自带的甜度已足够，无需额外加糖。

3. 盐咸奶绿

选择"A2牛乳+不另外加糖"的配方，添加波霸后约70大卡/杯（不加波霸热量更低），热量比一个苹果还低。

二、其他品牌低卡替代方案

1. 自制气泡水

用冷泡绿茶+柠檬+小青桔+0卡糖制作0脂气泡水，3克绿茶冷泡20分钟，加入暴打过的柑橘类水果和冰块，用气泡瓶快速制作，解腻又补充维C。

2. 瓶装饮品选择

三、注意事项

记住减肥期也可以享受饮品，关键是通过原料替换和配方调整来控制热量，偶尔喝一杯不必有负担哦！