腹部精油减肥 腹部精油减肥按摩手法视频

一、基础按摩步骤

1. 展油手法

取适量精油于掌心搓热，双手轻柔涂抹于腹部，先顺时针大圈抹匀（模拟大肠走向），力度由轻渐重，确保皮肤充分吸收精油。

2. 核心按摩手法

二、进阶燃脂技巧

1. 带脉疏通

双手叠压从后腰向肚脐下方推拉带脉穴，每侧5-7遍，可搭配黑胡椒或葡萄柚精油增强代谢。

2. 穴位刺激

点按上脘、中脘、下脘等腹部穴位，配合一指禅推法（拇指垂直按压，频率120-160次/分钟），调理脾胃功能。

三、注意事项

1. 精油选择建议

2. 禁忌与频率

四、完整流程示范

1. 展油→顺时针摩腹→带脉推拉→穴位点按→逆时针安抚，最后从心窝推至耻骨排气。

2. 产后恢复可重点操作升横降结肠推法，搭配玫瑰精油紧致肌肤。

提示：按摩需配合饮食控制和运动，单纯精油按摩瘦身效果有限，但能改善循环和皮肤弹性。