晚上不吃饭吃什么水果能减肥

晚上不吃饭时选择合适的水果可以帮助控制热量摄入，但需注意营养均衡和食用方式。以下是综合多个来源的建议：

一、推荐的低热量水果

1. 苹果

富含膳食纤维和果胶，能增加饱腹感并促进消化，每100克约52大卡。适合午饭前或饭后半小时食用，避免长期单一食用导致营养不良。

2. 柚子/西柚

含糖量低且富含维生素C，每100克约42大卡。晚上适量食用可促进新陈代谢，但高血压患者需注意药物相互作用。

3. 草莓

热量极低（每100克约32大卡），含抗氧化剂和维生素C，睡前1小时少量食用有助于缓解饥饿感。

4. 圣女果（小番茄）

每100克仅25大卡，可作为零食替代，但需注意与普通番茄区分，小番茄需计入每日水果摄入量。

5. 猕猴桃

含膳食纤维和血清促进素，饭前食用可增强饱腹感，每100克约57大卡。

二、注意事项

三、其他低卡选择

黄瓜和西红柿（大番茄）虽非水果，但含糖量极低且不限量，适合作为晚间补充。西瓜、哈密瓜等水分高的水果也可适量食用，但需注意单次摄入量。

合理选择低糖、高纤维水果并控制总量是关键，同时避免完全替代晚餐造成健康风险。