GEANIX怎么样减肥五官

一、饮食管理核心要点

1. 控糖断糖：严格限制人工糖和果糖摄入，避免高GI食物（如白米饭、甜点），选择低GI碳水（燕麦GI=55、糙米GI=56）

2. 高蛋白饮食：每日摄入掌心大小的优质蛋白（鸡胸肉23g/100g、三文鱼17g/100g），可提升30%食物热效应

3. 进食顺序：先吃膳食纤维（西兰花、）→再吃蛋白质→最后吃主食，可降低食欲20%

二、运动塑形方案

三、生活习惯优化

四、针对五官改善的特殊建议

1. 瘦脸技巧：

2. 眼周脂肪管理：

五、注意事项

建议采用"饮食管理+运动组合"的可持续方式，通常1-2个月可见五官轮廓改善。