减肥期间月经不来怎么办

减肥期间出现月经不来的情况，通常与过度节食、快速减重或运动过量导致的内分泌紊乱有关。以下是综合医学建议的解决方案：

一、立即调整减肥方式

1. 暂停极端减肥：停止过度节食、极低碳水或剧烈运动，避免进一步抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。恢复均衡饮食，每日需保证蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）、健康脂肪（如坚果）及复合碳水（如全谷物）的摄入。

2. 逐步恢复体重：体脂率过低（女性建议不低于22%）或短期内体重下降超过10%可能引发闭经，需通过营养补充使体重回归安全范围。

二、医学干预与监测

1. 激素治疗：若闭经超过3个月，需就医检查激素水平（如FSH、雌激素）。医生可能建议短期雌孕激素联合治疗（如复方短效避孕药）模拟生理周期，保护子宫内膜。

2. 排查其他病因：需排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，通过B超和血液检查明确诊断。

三、生活方式优化

四、长期恢复建议

1. 营养重点：增加铁（红肉、）、维生素D（鱼类）和Omega-3（亚麻籽）的摄入，帮助修复内分泌功能。

2. 定期复查：即使月经恢复，建议每3-6个月复查激素水平，直至周期稳定。

若调整生活方式后3-6个月仍未来潮，需进一步排查垂体或卵巢器质性问题。切记避免自行服用减肥药，其成分可能加重内分泌紊乱。