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肚子减肥拔火罐示意图

减肥方法 2025-09-17 10:04减肥方法www.jianfeiren.cn

一、核心穴位位置图解

1. 中脘穴

  • 定位：肚脐上4寸（约五指宽），胸骨下端与肚脐连线中点。
  • 作用：调理脾胃功能，促进代谢，减少腹部脂肪堆积。
  • 操作：建议留罐10-15分钟，每周2-3次。

    • 2. 天枢穴

  • 定位：肚脐旁开2寸（约三横指）。
  • 作用：调节肠道功能，改善便秘，帮助排出毒素。

    • 3. 关元穴

  • 定位：肚脐下3寸（约四横指）。
  • 作用：补益元气，促进水湿代谢，减少下腹赘肉。

    • 4. 大横穴

  • 定位：肚脐旁开4寸（约五横指）。
  • 作用：通腹去脂，缓解腹胀，适合痰湿型肥胖。

    • 5. 带脉穴

  • 定位：侧腹部，第11肋游离端下方垂线与脐水平线交点。
  • 作用：疏通带脉经络，收紧腰腹线条。

    • 二、操作方法与注意事项

    1. 拔罐手法

  • 闪罐法：快速吸附后取下，重复3-5次，适用于神阙穴（肚脐）等敏感部位。
  • 留罐法：吸附后保持10-20分钟，适用于中脘、关元等穴位。
  • 走罐法：涂抹精油后滑动罐体，疏通经络，适合大面积脂肪区域。

    • 2. 频率与禁忌

  • 每周2-3次，避免每日操作以防皮肤损伤。
  • 皮肤破损、孕妇、经期女性及体质虚弱者慎用。

    • 三、辅助建议

  • 饮食配合：减少高糖高脂食物，晚餐以黄瓜、西红柿为主，避免睡前3小时进食。
  • 运动结合：搭配腹部按摩或快走，加速脂肪代谢。

    • 如需更详细的穴位定位图或操作视频，可参考专业中医理疗指南。

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