减肥期间可以买的饮料

在减肥期间，选择低卡、无糖或天然成分的饮料既能满足口感需求，又能避免摄入过多热量。以下是综合多个来源的推荐清单，兼顾健康与解馋需求：

一、茶饮类

1. 无糖乌龙茶/绿茶：如三得利乌龙茶、东方树叶系列，零卡且含茶多酚，有助于代谢脂肪，冰镇后口感清爽。

2. 玉米须茶：消肿神器，带有玉米清香，适合易水肿人群，元气森林的玉米须茶是热门选择。

3. 花茶组合：如洛神花+玫瑰花+桑葚，富含花青素，适合熬夜党，冲泡方便且无糖。

二、气泡水与苏打水

1. 零卡气泡水：元气森林、巴黎水等，气泡感足且无糖，可搭配水果DIY特调，解腻又过瘾。

2. 纯净苏打水：仅含水和二氧化碳，调节身体酸碱平衡，适合聚餐时替代高糖饮品。

三、功能性饮品

1. 黑咖啡：提神消水肿，建议选择纯美式，避免加糖或奶精，热量不足5大卡。

2. 巴西莓粉/羽衣甘蓝粉：独立包装，富含抗氧化成分，可搭配牛奶制成低卡奶昔。

四、其他低卡替代

注意事项

减肥期间偶尔解馋没问题，但核心仍是多喝清水（每日1500-2000ml）。快乐减脂才能持久哦！