减肥晚上饿死了怎么办

减肥期间晚上感到饥饿是很常见的现象，但可以通过合理的饮食调整和习惯改变来缓解。以下是几种有效的方法：

1. 调整饮食结构

2. 选择低热量夜宵

如果实在饿得睡不着，可以吃一些低卡食物：

3. 调整生活习惯

4. 区分饥饿与嘴馋

5. 避免高糖高脂食物

夜间切忌摄入高糖（如水果、饼干）或高脂（如炸鸡、泡面）食物，这些会打断脂肪燃烧并导致体重反弹。

如果长期夜间饥饿难忍，建议重新评估减脂计划是否过于严格，必要时咨询营养师调整饮食方案。