减肥肯德基早餐吃什么

一、低卡主食推荐（300大卡以下）

1. 芝士鸡肉帕尼尼（轻盈版）：277大卡，全麦面包搭配去皮鸡肉，蛋白质充足且碳水适中。

2. 熏鸡法风烧饼：229-307大卡，建议去掉部分酱料降低热量。

3. 粥类组合：皮蛋瘦肉粥（102大卡）或生滚牛肉粥（144大卡），搭配太阳蛋（70-95大卡）补充蛋白质。

二、高蛋白搭配技巧

三、避雷清单

四、减脂小贴士

1. 时间选择：早餐建议在9点前完成，代谢更活跃。

2. 搭配原则：遵循“蛋白质+低碳水+纤维”，例如帕尼尼+无糖美式（8大卡）+自带蔬果。

3. 冷冻储存：可批量购买帕尼尼冷冻保存，加热时去掉黄油层进一步减脂。