减肥辟谷可以吃点什么
减肥方法 2025-09-11 19:02减肥方法www.jianfeiren.cn
一、主食类（低GI碳水）
二、蔬果类（低糖高纤维）
三、蛋白质类（适量补充）
四、饮品与汤类
五、注意事项
1. 辟谷周期：建议采用改良的“5+2轻断食”（5天正常饮食+2天低热量）
2. 禁忌：避免高脂肪、精制糖、辛辣及酸性食物（如山楂）
3. 健康监测：出现头晕、乏力需立即停止，糖尿病患者慎用
> 小贴士：辟谷期间可搭配轻度运动（如散步），复食阶段需逐步恢复饮食。