减肥饿得睡不着怎么办

减肥期间感到饥饿难忍、影响睡眠确实很痛苦，但别担心！我们可以用科学又健康的方法缓解这个问题。试试这些方法：

1. 【饮食调整关键点】

2. 【立即缓解饥饿感】

√ 喝杯温热的无糖杏仁奶

√ 嚼两片新鲜薄荷叶（能抑制食欲）

× 千万别刷美食视频！

3. 【睡眠改善方案】

→ 用热水泡脚10分钟（加两片生姜更佳）

→ 做5分钟"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

→ 左侧卧姿势有助于减少胃酸反流

4. 【长期建议】

你知道吗？研究发现适度饥饿感其实说明你的身体正在启动脂肪燃烧模式。今晚不妨把这种饥饿感想象成"脂肪在开告别派对"，会更容易接受哦~

需要的话可以告诉我你今天的饮食情况，帮你看看哪里可以优化！()

[当前健康小贴士：2025年研究显示，保证7小时睡眠的人减肥效率比睡眠不足者高43%