自己揉肚子可以减肥吗

1. 单纯揉肚子的效果有限

揉肚子主要通过促进局部血液循环和肠胃蠕动来辅助代谢，但无法直接消耗大量脂肪。临床研究表明，仅依靠揉按腹部而不改变饮食和运动习惯，很难显著减少腹部脂肪。例如，揉腹可能改善消化功能或缓解便秘，但对脂肪分解的作用较弱。

2. 需结合饮食与运动

若想通过揉肚子辅助减肥，必须配合科学的生活方式调整：

3. 正确揉腹方法

中医推荐以下方法增强效果：

4. 注意事项

揉肚子可作为减肥的辅助手段，但必须与健康饮食和运动结合才能达到理想效果。