陈乔恩减肥法西柚砂金色

减肥方法 2025-09-08 09:56减肥方法www.jianfeiren.cn

1. 饮食规则

每日三餐需搭配半个西柚，配合高蛋白（鸡蛋/鸡胸肉/鱼肉）和非淀粉类蔬菜，严格避免糖、精制碳水及高淀粉食物。

执行周期为12天循环，结束后停2天可重复。

2. 争议与风险

快速减重主要依赖极低热量摄入（每日约800千卡）和脱水效应，可能导致肌肉流失、代谢紊乱及营养缺乏。

医学警示：该方法原为术前紧急减重方案，普通人模仿需谨慎。

3. 改良建议

增加复合碳水（如糙米、燕麦），保证每日热量不低于1200千卡。

结合有氧运动与力量训练，减少肌肉流失。

1. 眼妆搭配

使用橘色系眼影（如PERFECT DIARY西柚盘），搭配金色偏光亮片提亮眼中，打造透明感春夏妆容。

建议薄涂MAC口红LADY DANGER（橘红色）增强活力。

2. 腮红与高光

选择橘粉色腮红（如MUA单色LOLLY）横向扫在苹果肌，鼻头轻扫增加青春感。

西柚减肥法需根据体质调整，避免长期使用。

砂金色妆容适合暖皮，冷皮可降低橘色调比例。

如需具体食谱或化妆步骤，可进一步细化提问。

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