乌龙茶有减肥的功效吗

1. 减肥原理

乌龙茶中的茶多酚、咖啡因等成分能促进脂肪分解和代谢，抑制脂肪吸收，并提高新陈代谢率。研究表明，连续饮用乌龙茶可能使基础代谢率提升3-4%，同时减少腹部脂肪堆积。茶多酚还能与食物中的脂肪结合，减少肠道吸收。

2. 辅助作用

3. 注意事项

4. 科学建议

减肥应结合低脂、低糖饮食，多吃膳食纤维丰富的食物，并搭配有氧运动（如快走、瑜伽）。乌龙茶可作为健康饮品辅助，但不可替代科学减重方案。

乌龙茶的减肥效果因人而异，需长期坚持并综合调整生活方式才能见效。