做什么运动减肥肚子 做什么运动比较减肚子

想要减肚子，需要结合全身减脂和针对腹部的核心训练，因为局部减脂效果有限，必须通过有氧运动降低整体体脂率，再配合腹部塑形动作才能达到理想效果。以下是科学有效的运动建议：

一、高效燃脂的有氧运动（降低全身脂肪）

1. 高强度间歇训练（HIIT）

2. 有氧健身操

二、针对性腹部塑形动作（紧致肌肉）

1. 基础核心训练

2. 进阶循环训练

三、生活习惯调整

注意事项

坚持4-8周，每周训练4-5次，配合饮食管理，可明显改善腹部线条。若想了解具体动作细节，可参考相关视频教程。