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韩国十分钟减肥运动指南

想要瘦身又没时间去健身房？试试韩国的十分钟减肥运动吧！

一、抱枕式翻身减肥法

躺在地毯或薄垫上，准备一个硬的厚抱枕。将抱枕置于膝盖下，用小腿夹住，然后抬起双腿。将抱枕分别移至左右两侧，利用侧腰力量带动腿部和抱枕进行翻转。注意避免抱枕触碰地面。左右翻转15次为一组，重复三组，即可感受效果。

二、台阶减肥法

站在台阶上，双脚分开与肩同宽，双手自然放在台阶两侧。身体保持平衡，然后缓慢顺时针转动圆圈。这个简单的动作看似容易，但想要达到最佳效果需要缓慢进行，并充分锻炼侧腰部位。

三、超简单伸展运动

伸展运动是塑造曲线的绝佳方式。你可以边看电视边做这些动作，既轻松又有效。在睡前做些简单的伸展运动，让自己越来越漂亮。

四、简易减肥运动

每天只需10分钟，就能轻松告别脂肪。这些简单易行的减肥运动包括：双腿交叉、身体挺直、张开双脚并倾斜、脚趾向外约45度等动作。坚持练习，你会拥有360度无死角的性感身材。

五、增加燃脂运动强度

当增加燃脂运动的训练强度时，可以提高燃脂效率，减少身体脂肪量。试试超小周(id:no)的有氧燃脂运动，男人女人都适用！

六、超级简单的瘦身运动

想要腰腹纤细，一周就能见到显著效果。试试超级简单的瘦身运动，锻炼出小蛮腰。

七、减肥运动30分钟就能学会吗？

减肥并不困难，只需要跟随一些简单的小贴士。甚至躺着也能减肥！最近网上流行的小马哥减肥舞，简单、有效、有魅力，你也可以尝试一下。跟着视频，轻松减肥！记住哦，每天只需十分钟，美丽身材不是梦！坚持锻炼，你也能拥有迷人的曲线。