阿斯汤加瑜伽第一序列初级 阿斯汤加瑜伽

什么是阿斯汤加瑜伽？

阿斯汤加瑜伽，又被称为“瑜伽八支”，是源于古印度的一种哈他瑜伽流派。其起源可以追溯到圣人哲帕坦伽利在《瑜伽经》中的分类。这种瑜伽有着深厚的文化底蕴和悠久的历史，已经发展了数百年。英文中的“阿斯汤加”一词实际上代表的是一种完整的瑜伽体系。这种瑜伽的核心在于喉部呼吸、凝视点以及三折（颌折、腹折、会阴折）的运用，通过这些技巧来产生呼吸能量并控制其流动。这是阿斯汤加瑜伽的核心精神。这种呼吸法和应用方法都有其独特的特点，被视为瑜伽中的重要组成部分。

阿斯汤加瑜伽的治疗效果强大，练习过程中无需中断。正如巴厘岛阿斯汤加瑜伽的老负责人所说，“身体强壮，大脑强壮”。在他的哲学中，阿斯汤加瑜伽练习是一种对身心的锻炼方式。现代科学研究已经证明了阿斯汤加瑜伽对身心健康有着巨大的益处，不仅能帮助身体变得更强壮，还能提高精神层面的健康水平。这种瑜伽具有吸引众多人的独特魅力，不仅仅是那些经验丰富的瑜伽大师们对此赞赏有加，很多初入门的练习者也开始纷纷加入阿斯汤加的练习行列。

阿斯汤加瑜伽被称为世界上最古老且最流行的哈他瑜伽之一。其特点在于体式练习中使用“三锁”，即喉咙呼吸法，这是其独特之处。这种瑜伽强调在练习过程中保持呼吸的平稳和能量的流动，通过一系列的体式练习来达到身心的和谐统一。阿斯汤加瑜伽还包括凝视点的应用和三折的使用，这些都是为了更好地控制呼吸和能量的流动。通过持续的练习，你会发现这种古老的瑜伽体系所蕴含的奥秘和魅力。

对于初学者来说，阿斯汤加瑜伽可能看起来有些难以捉摸甚至望而生畏。但实际上，只要掌握正确的技巧和方法，每个人都能够轻松掌握这种瑜伽的精髓。正如某些风格所强调的灵活性一样，阿斯汤加更注重身体的稳定性和能量的控制。经典的阿斯汤加是由K.暂无NoJois于1948年在印度创立的，它要求身体健康、柔韧性和专注力。这种练习方式创造了一种平静但出汗的锻炼氛围，有助于提高身体和精神状态的提升。阿斯汤加还可以帮助你提升注意力并稳定情绪，是一种非常有价值的健身方式。对于初学者来说，可以选择阿斯汤加的初级系列开始练习逐步适应和提高自己的水平享受阿斯汤加带来的益处和乐趣。总的来说阿斯汤加瑜伽是一种极具魅力和价值的健身方式无论你是初学者还是经验丰富的瑜伽大师都能从中受益并获得身心的平衡与和谐。