减肥素汤推荐 55种素汤做法减肥

一、经典刮油素汤组合

1. 冬瓜木耳汤

冬瓜切片与木耳翻炒后加水煮3分钟，仅用盐和黑胡椒调味，热量极低且利尿消肿，适合平台期饮用。

2. 黄瓜蛋花汤

黄瓜片清炒后加水煮沸，关火淋入蛋液焖熟，无需额外油脂，清爽低卡。

3. 丝瓜口蘑汤

丝瓜与口蘑炒软后炖煮，加入枸杞和葱花，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。

二、高蛋白素汤推荐

1. 豆腐三鲜汤

煎蛋与娃娃菜、豆腐块同煮，用胡椒粉提鲜，蛋白质丰富且饱腹感强。

2. 番茄豆皮汤

番茄炒出沙后加豆皮、金针菇和清水，调味仅需生抽和盐，酸甜开胃且低脂。

三、创意风味素汤

1. 韩式素菜汤

嫩豆腐、西葫芦与韩式辣酱炖煮，酸辣口感激发食欲，适合替代重口味晚餐。

2. 莲藕素汤

莲藕、胡萝卜、马蹄等根茎类蔬菜慢炖，自带清甜无需调味，适合代餐。

小贴士

更多做法可参考来源视频中的详细步骤。