减肥期间晚上吃玉米会胖吗

核心结论

1. 适量食用不会发胖

玉米作为低热量（约112千卡/100克）、高膳食纤维的粗粮，适量食用可增强饱腹感并促进肠道蠕动，有助于减肥。建议晚餐食用1根中等大小玉米（约150克），热量控制在120-150千卡内。

2. 过量可能影响减肥效果

晚上过量食用（如超过200克）可能因胃肠消化功能减弱导致热量堆积，或摄入过多淀粉转化为脂肪。尤其需避免糯玉米（热量约172千卡/100克）及高糖油烹饪方式。

具体建议

注意事项

若有特殊健康状况（如糖尿病），建议咨询医生调整饮食方案。