减肥减到几斤有平台期

减肥过程中遇到平台期是常见现象，具体减重多少斤后会出现因人而异，主要受体重基数、减肥方法和体质等因素影响。以下是综合分析：

1. 平台期出现的体重范围

多数人在减掉5-15斤后会进入平台期。体重基数较大的人（如肥胖者）可能在减掉10-20斤时遇到，而基数较小或易反弹体质的人可能在减掉5-8斤时就出现停滞。极少数情况下，快速减肥者可能在减重4斤左右即面临平台期。

2. 时间因素

平台期通常出现在开始减肥后的1个月左右，但若减肥速度过快（如极端节食），可能在十几天内就出现。健康减重者可能需1-2个月才会遇到。

3. 突破平台期的建议

平台期是身体适应新体重的自然反应，坚持科学方法通常1-2周后可突破。若长期停滞，建议咨询专业营养师或医生调整方案。