减肥期间特别想吃东西怎么办

1. 先喝杯温水/淡茶

有时候口渴会被大脑误判为饥饿感，喝点温热饮品能快速缓解"假性饥饿"，推荐茉莉花茶/乌龙茶，清香又解腻~

2. 来场5分钟"转移注意力"

立即起身做组拉伸/整理衣柜/给绿植浇水，用新刺激打断食欲信号。等忙完你会发现，刚才的馋劲儿已经过去大半啦！

3. 聪明选择"解馋零食"

备些高蛋白低GI食物：

原味杏仁（10颗左右）

无糖希腊酸奶+蓝莓

即食鸡胸肉丝

这些食物能稳定血糖，比碳水零食更抗饿哦！

4. 试试"感官满足法"

含颗超强薄荷糖

慢慢咀嚼脆苹果（咀嚼动作能骗过大脑）

涂上有清凉感的润唇膏

5. 终极心法：设置15分钟冷静期

对自己说："如果15分钟后还想吃，就吃一小份"，这期间可以做上面任何一件事。你会发现大多数冲动食欲就像潮水，会自然退去~

记得呀，偶尔馋嘴完全正常！如果真没忍住吃了，千万别自责，下一顿清淡些就好。减肥是场马拉松，你现在的每一分克制都在让身体变得更轻盈呢~ ()

小贴士：长期压抑容易暴食，每周可以安排1次"快乐餐"犒劳自己哦！