姨妈期可以运动减肥嘛

月经期间（俗称“姨妈期”）是可以进行运动减肥的，但需要根据个人体质和身体反应调整运动方式和强度。以下是具体建议和注意事项：

一、适合的运动类型

1. 舒缓型有氧运动

如散步、瑜伽、拉伸等低强度运动，能促进血液循环，帮助经血排出，同时避免过度疲劳。

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2. 避免剧烈或挤压腹部的动作

如卷腹、臀桥、高强度跳跃等可能增加经血逆流风险，导致腹痛或月经紊乱。

二、注意事项

1. 根据身体状况调整

2. 避免过度节食

需补充铁和蛋白质（如瘦肉、），防止贫血或激素紊乱。

三、科学减肥建议

姨妈期运动需以舒缓、安全为原则，避免极端方式。个体差异较大，建议根据自身反应灵活调整。