100克食物热量表 100克食物热量表大全

蔬菜的热量计量，你了解多少？

我们日常生活中所摄入的蔬菜，每一种都有其独特的热量。以下是部分蔬菜的热量列表：

1. 土豆：76千卡/100克。

2. 西红柿：19千卡/100克。

3. 胡萝卜：37千卡/100克。

4. 青萝卜：31千卡/100克。

5. 萝卜：20千卡/100克。

6. 青椒：22千卡/100克。

7. 红辣椒：32千卡/100克。

8. 红薯：119千卡/100克。

当我们谈论食物热量时，许多食物都有各自独特的热量计量。主食的热量，每份大约为80千卡，其中含有糖分18克，蛋白质2克，脂肪为0克。各种食物如鸡蛋、五谷杂粮、肉类、水产品等都有其特定的热量。若摄入的热量大于身体运动所消耗的热量，便可能导致肥胖。了解食物的热量是非常重要的。

对于正在减肥或健身的你来说，食物的选择尤为关键。为了满足身体的需求并保证低热量摄入，你可以选择高质量的碳水化合物、蛋白质和蔬菜水果。这份独家收录的“最完整的食物热量总量表”，将为你提供详尽的食物热量信息。根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，居民的日常饮食应多样化，平均每天摄入超过12种食物，每周超过25种食物。面对众多食物选择时，如何做到既能满足身体需求又能保证低热量呢？答案就在这些图表中。请注意，如果涉及版权问题，请与作者联系并提供所有权证明。希望这份精心整理的食物热量表能帮助你更好地管理饮食，实现健康减肥和健身的目标。