最热心理减肥法 2周速减4公斤

台湾网络热议的「骗自己减肥法」，集结了中外减肥书籍作者与广大网友的智慧。这一方法有些实验者甚至在不长的两周内成功减重四至八斤，其背后涵盖了一些颇具科学根据且实用的理念。让我们一起来探究这些有趣的减肥心理学方法。

推荐一个我亲自尝试过的有效方法晚餐留到早餐吃。我们的心理和情绪在不同的时间段是有明显差异的，可以利用这种心理落差来帮助自己减肥。将晚餐留到隔天早餐享用，不仅可以控制食量，而且可以避免因食欲过强而摄入过多热量。这种方法的好处在于，当你看着原封不动的晚餐却无法立刻享用时，不会觉得太失落。你可以告诉自己：“我会吃的，只不过现在是留到第二天早上享用。”有趣的是，到了第二天早上，你会发现肚子不再那么饿，东西也没有那么诱人了。而且你会发现早餐时的食量明显减少了，这是一种有效的“骗自己”的方式。

接下来要介绍的方法虽然简单但很实用喝很多的水。根据专家研究，真正可以让我们产生饱腹感的减肥餐其实就是水！水没有味道，不会引发食欲，却能在肚子中产生一种持久的饱腹感。在三餐之前，先喝足大量的白开水，你会发现那种“饥饿感”至少减少了一半。而且多喝水还能加速身体的代谢循环，让你更频繁地去洗手间，从而增加活动量。这对于许多日常水分摄入不足的上班族来说，无疑是一个既简单又实用的方法。

当你正在节食的时候，可以尝试做一些固定的事情来转移注意力。比如当你在忍受饥饿痛苦时，可以开始学习新的语言、背诵英语单词等。这样的活动可以将你不吃东西的空虚感转化为实实在在的成就感。虽然我们不能通过成就感来填饱肚子，但那种精神上的满足和快乐足以抵消不吃食物的空虚。

接下来这个方法是关于心理建设的。《Secret秘密》一书提到，减重首先要从改变心态开始。书中指出，体重超标往往是因为我们的思想所造成的，如果我们能够调整自己的心态，将自己视为一个瘦子，想象自己已经在享受轻盈的生活，那么我们的体重就会逐渐接近理想的范围。这种心理建设对于减肥来说非常重要。

最后要介绍的方法是依然可以吃自己最爱的食物，但每次只吃一小块。很多体重超标的人都是因为爱吃零食、高热量食物导致的。我们不必完全放弃这些食物来达到减肥的目的。我们可以选择每次只吃一点点自己最爱的食物，避免一次性购买大量零食，每次想吃的时候再去商店购买一小份即可。这样既满足了口腹之欲，又能避免过量摄入热量。这是一种既实用又科学的“骗自己法”。

「骗自己减肥法」是一种结合心理学和科学的减肥方法。它鼓励我们通过调整心态、改变生活习惯来达到减肥的目的。这些方法既实用又易于执行，对于那些想要减肥的人来说是一个很好的选择。