白领最佳瘦身操 上班也能瘦

对于长时间坐在办公室的OL们来说，面对电脑的长时间辐射和静态工作姿势，往往会导致大腿和手臂的肌肉疲劳、酸痛甚至逐渐粗壮。尝试一些简单的健康操可以帮助缓解压力、减轻疲劳，同时还能带来意想不到的瘦身效果。

以下是一些专为办公室人群设计的健康操：

1. 电脑前的呼吸操：坐在座位上，闭眼并拢双腿，一手放大腿，一手放腹部。深吸一口气并用力扩展喉和胸，让气充满胸腹，肚子鼓起；然后慢慢呼气，放松胸部，让肚子逐渐瘪下去。连续做几次，注意力放在腹部呼吸上。这个操有助于稳定情绪、改善肺循环，使心情更加舒畅。

2. 头操：将双手自然下垂，双肩平衡，挺背收腹。将右手掌贴在左耳上，将头向右边拨，左肩向后用力伸直。左右交替进行数次，可以缓解颈部和背部的疲劳感，同时扩张颈动脉，增加脑血流量，改善脑血液循环。

3. 耳操：捏住耳朵并上下、前后拉动耳朵数次，再用食指拨动耳廓堵住声音再松开。这个操可以使全身经络贯通，促进各脏腑功能，改善新陈代谢和振奋情绪。

除此之外，还有腰腹操、腰腿操等可以帮助防治腰痛、背痛和提高脊柱的活力。这些操不仅简单易学，而且效果显著。只需在办公室闲暇之余就能轻松完成，让你的身体在不知不觉中变得更加健康和苗条。

当感到困倦和疲惫时，可以尝试一些提神醒脑的操。例如左右高甩法、枕首法、拍打操等都可以有效地调节大脑的氧气供给，让你精神焕发。头部按摩操也是非常好的选择，通过按摩太阳穴和百会穴，结合肩部活动，可以改善脑部供血，达到提神醒脑的效果。

还有一些其他的健康操如椰树式和交替呼吸法等，这些操不仅可以帮助提神醒脑，还可以放松腿部肌肉、消除水肿。不妨在工作的间隙尝试一下这些健康操，让你的身体在忙碌的工作中得到放松和保养。7、让我们来尝试一种独特的手指运动单指互扣双手合十。在这个练习中，我们将让自己的手指灵动起来，通过交替互扣的方式，让每根手指都得到锻炼。这是一种极富挑战性的手部运动，不仅可以提高我们的反应速度，还有助于增强自身的代谢能力。

想象一下，你的双手合十，像两颗璀璨的星星在夜空中交汇。接着，你开始用一只手指与另一只手的对应手指进行互扣。这不是一场竞赛，所以你不必急于求成，速度要适中，让自己适应这个节奏。

你可以选择任意一只手指开始，轻轻地将它与另一手的对应手指相扣。然后，慢慢地，依次更换手指，确保每根手指都参与到这个运动中。这就像是在弹奏一首优美的乐章，每个音符都至关重要，每个手指的参与都是必不可少的。

这个练习不仅有助于锻炼手指的灵活性和协调性，更重要的是，它还可以提高我们的反应速度。在快速交替的过程中，我们需要迅速判断并作出反应，这样就在无形中提升了我们的反应能力。

这种运动还有助于增强自身的代谢能力。通过让手指进行反复的微小动作，我们可以促进手部的血液循环，从而带动全身的代谢活动。这就像是在给身体的引擎加油，让我们的生活更加充满活力。

不妨尝试一下这个有趣的手指运动吧。在你的日常生活中加入这个练习，不仅可以锻炼手指的灵活性，提高反应速度，还能增强自身的代谢能力。让我们用双手舞动健康，用指尖点燃生活的激情！