减肥芋头豌豆 减肥芋头豌豆可以吃吗

芋头

1. 营养价值：芋头富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族、钾、钙等营养素，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。

2. 热量与碳水：每100克芋头约含56千卡热量和12.7克碳水化合物，属于低升糖指数（GI=48）食物，适合替代部分主食。

3. 注意事项：

豌豆

1. 营养价值：豌豆富含膳食纤维、蛋白质、维生素C和矿物质，有助于促进代谢和排便。

2. 热量与碳水：每100克豌豆约含133千卡热量和27克碳水化合物，热量较高，需严格控量。

3. 注意事项：

综合建议

若有特殊健康问题（如痛风），建议咨询医生后再调整饮食。