叶子要减肥 减肥的叶子有哪些

一、经典减肥叶类组合

1. 佩兰叶+荷叶+薄荷叶组合

三者各取3-6克代茶饮。佩兰叶化湿祛浊，改善口甜腻、脘腹胀满；荷叶含化脂生物碱，能分解脂肪并形成肠壁隔离膜；薄荷叶疏肝行气，缓解胃胀和食欲调节。

2. 桑叶

含活性成分蒂恩震，抑制糖类吸收，促进脂肪代谢；其黄酮类物质还能提升新陈代谢效率。

二、单味叶类推荐

1. 荷叶

荷叶碱可降血脂、胆固醇，对水肿型肥胖特别有效。需注意脾胃虚寒者慎用。

2. 薄荷叶

含薄荷醇能促进脂肪燃烧，但需配合运动效果更佳。

3. 芹菜叶

低热量（22大卡/100克），富含膳食纤维，适合减脂期替代高热量蔬菜。

三、其他辅助叶类

注意事项