什么时候吃柚子减肥效果好

1. 两餐之间食用最佳

营养专家建议在两餐之间（比如上午10点或下午3点）食用柚子，这个时间段既能缓解饥饿感，又能避免正餐时摄入过多热量。每次建议食用3-4两（约3-4瓣），一天1-2次即可。

2. 晚餐前半小时适量食用

如果想在晚上吃柚子，建议在晚餐前半小时左右食用，既能增强饱腹感减少晚餐进食量，又能避免睡前食用导致胃肠不适。注意不要用柚子完全替代晚餐，以免营养不均衡。

3. 避免睡前食用

柚子性寒凉，临睡前食用可能引起胃肠不适或影响睡眠质量，尤其肠胃敏感者更需注意。

4. 搭配建议

5. 注意事项

- 柚子中的钾和铬元素能帮助排水、抗糖化，适合大餐后补救。