养瘦减肥茶 养生减肥茶

一、经典瘦身茶配方

1. 山楂荷叶茶：山楂消食化积+荷叶利水消肿，适合饮食油腻、易水肿人群。可加陈皮增强理气效果。

2. 薏米茯苓茶：炒薏米15g+茯苓15g+荷叶30g+陈皮6g，祛湿健脾效果显著，需注意薏米需炒熟以增强祛湿性。

3. 决明子绿茶：决明子润肠通便+绿茶抗氧化，适合便秘型肥胖者，建议晚餐后饮用。

二、针对性调理茶饮

三、注意事项

1. 浓茶效果更明显（如荷叶茶需空腹喝浓茶），但需根据体质调整浓度。

2. 部分茶饮可能引起饥饿感或腹泻（如含决明子、荷叶的配方），建议配合饮食记录。

3. 减肥茶仅作为辅助手段，需结合运动与均衡饮食，长期依赖可能影响肠道菌群。