水喝太多不利于减肥吗

1. 过量饮水的潜在风险

短时间内大量喝水可能冲淡胃液影响消化，甚至引发水肿或代谢紊乱。极端情况下（如空腹大量饮水）可能导致"水中毒"，出现头晕、恶心等症状。肾功能异常者更需谨慎，因为排水能力下降会导致水分滞留体内，造成体重虚增。

2. 科学饮水的减脂原理

3. 饮水量建议

健康成年人每日建议量：

高温/运动时需增量，但应遵循"少量多次"原则，避免一次性过量

常见误区澄清

特殊人群（如心肾功能障碍者）需遵医嘱调整饮水量。最佳选择是常温白开水，避免含糖饮料。