西柚西梅减肥 柚子和西梅的热量

西柚的热量及减肥作用

1. 热量低：每100克西柚的热量约为30-33大卡，含糖量低且水分充足，是典型的低热量水果。

2. 促进代谢：富含膳食纤维（每100克约0.7克）和维生素C，能增强饱腹感、促进肠道蠕动，帮助控制餐后血糖波动。

3. 食用建议：建议每天食用半个西柚（约190克），热量约62大卡，可作为餐后水果或替代高糖零食。

西梅的热量及减肥作用

1. 热量适中：每100克西梅热量在39-42大卡之间，虽略高于西柚，但仍属低热量范畴。

2. 膳食纤维丰富：含0.7-1克/100克的膳食纤维，可延缓胃排空、减少饥饿感，并改善便秘。

3. 注意事项：需控制食用量（每天2-3个），避免空腹食用引起肠胃不适，且不能依赖单一水果减肥。

对比与总结